グリンSHIATSUマッサージ | 日記 | 冷えとりの方法

　最近＜冷えとり＞という言葉をよく聞きますが、東洋医学では＜冷え＞は取るものじゃなく、作らないようにするものといえるでしょう。　冷え性が女性に多いというのはよく知られていることですが、その多くは陽虚といって、陽の気が不足することによって起こる症状です。それ以外にも＜血虚＞（陽の気を運ぶ血が不足している）や、＜気滞＞（気が滞り陽の気も通らない）が原因して起こるといわれています。　冷えを取るための足浴や、貼り付けカイロなどは一時的には暖かくなったように感じますが、問題の本質を解決する訳ではありません。冷え症には鍼灸がよく効くことは言うまでもありませんが、今回は自分でも出来る食療法について書いてみます。

＜陽虚の冷え性＞
　寒がる。腰、手足の冷え。

・韮菜炒蝦仁
　えびとニラのにんにく炒め
・肉桂粥
　シナモンと黒砂糖の粥（かゆ）

＜血虚の冷え性＞
　貧血（顔色が悪い）、皮膚の乾燥、目のかすみ、手足のしびれ、腹直筋のこわばりなど。

・木耳紅棗羹
　きくらげとなつめのシロップ
・生姜紅棗湯
　生姜となつめのスープ

＜気滞の冷え性＞
　病気にかかりやすい、むくみ。

・陳皮茶
　みかんの皮を乾燥させたものの茶
・茉莉花粥
　ジャスミンの粥　

棗（なつめ）は、韓国料理の参鶏湯（サムゲタン）にもよく使われている食材で、なつめの実を乾燥したものです。

参考文献　＜中医食療法＞　　　　瀬尾港二ほか　東洋学術出版